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Calculadora de IMC e água diária
Calcule seu IMC (Índice de Massa Corporal) e descubra a quantidade de água recomendada por dia com base no seu peso. Rápido, confiável e gratuito.
Instruções rápidas
- Digite seu peso (kg) e altura (cm).
- Clique em Calcular para ver IMC, classificação e litros/dia.
- Use valores reais e, se possível, meça a altura com precisão.
Como funciona?
O IMC é calculado dividindo o peso (kg) pela altura (m) ao quadrado. É um indicador simples para classificar o estado nutricional de adultos.
Fórmula do IMC: IMC = peso (kg) ÷ [altura (m)]²
Faixas (adultos):
• Abaixo do peso: menor que 18,5
• Peso normal: 18,5 a 24,9
• Sobrepeso: 25,0 a 29,9
• Obesidade: 30,0 ou mais
Para a água diária, usamos como ponto de partida 35 mL por kg de peso corporal. Ex.: 70 kg → ~2,45 L/dia. Ajuste conforme clima, atividade física e orientação profissional.
Exemplo prático
- Peso: 70 kg
- Altura: 170 cm → 1,70 m
- IMC: 70 ÷ (1,70²) = 24,22 → Peso normal
- Água/dia: 70 × 35 mL = 2450 mL (~2,45 L)
Dicas rápidas de saúde
- Foque na consistência: pequenas mudanças sustentáveis vencem fórmulas “milagrosas”.
- Sono e estresse: controlar ambos melhora composição corporal e hidratação.
- Registre: anotar água e refeições ajuda a manter o foco.
- Atividade física: mesmo caminhadas já fazem diferença.
- Acompanhamento profissional: nutricionistas e médicos personalizam metas.
Aviso e fontes
Aviso: Esta calculadora tem finalidade educativa e não substitui avaliação médica ou nutricional. Sempre siga a orientação de profissionais de saúde.
Base técnica:
- Fórmula do IMC e faixas de classificação (adultos): cálculo = peso/altura²; faixas: 18,5; 25; 30.
- Ingestão de água: ponto de partida 35 mL/kg.